空手

空手

錬心舘横浜本牧の稽古がスゴい件

空手の稽古は型や組手の練習(稽古)だけではない!

そうなんです。
「空手やってるよ!」と言うと「型とか難しそうだし組手も痛そうだからなぁ」というご意見をいただきます。

私もそうでした。武道は一生やらないものだと思っておりました。
息子が保育園の頃から友達と始めたのをきっかけに私の方がハマった訳です。

空手は型や組手で競うものなのですが、その前に体力がないと続けることができません。

最近ではお母さま方のパワーに圧倒されている一般黒帯ーズです。
お母さま方の体力も徐々にUPしております。このままですと一般男子黒帯ーズがやられてしまうのではないかと冗談抜きで心配しております。

大会がない冬は主に体力づくりのトレーニングになります。
ある稽古風景を動画にしました。こんな感じです。

身体が変わる!

私は2011年ぐらいから始めたのですが、初めは普段使わない筋肉と初心者で色んなところに力が入っていたせいかずっと筋肉痛でした。
ですが2、3ヵ月すると自分の身体が大きくなってくるのが分かります。

私の場合TシャツがMからLに変わりました。
夏になりますと久しぶりに会う友人や打ち合わせでお会いするお客様から「須藤さん、身体変わったね。」とか「格闘技やってるでしょ?」と言われることが多くなります。

さらに身体だけではなく、持久力がつきました。空手は基本的には瞬発力なので持久力が必要なマラソン等のトレーニングとしては不向きなようですが、私としてはかなりトレイルランニングに良い影響がありました。

持久力というか「回復力」が上がったんです。空手の組手の試合は2分。2分を戦い抜く、攻め続ける体力が必要です。なので稽古も2分を意識したインターバルトレーニングになります。

空手

ひとつのメニューが終わると次のメニューまでの数分間の間に体力を回復させておかなければなりません。
これが役に立ったのがトレイルランニング。トレイルランニングは山を走るのでずっと走っていられません。疲れそうになったら休む。そして回復する。また走るの繰り返し。

空手の稽古は持久力には不向きと言われてますが、私はうまく双方向で役立てられていると自負しております。

大人も子供も同じトレーニングメニュー

腕立て、腹筋、ジャンプ、スクワット、飛び回って走って・・・。それぞれの回数には差をつけるかもしれませんが、メニューは基本的に大人も子供も同じです。
辛いメニューもみんなでギャーギャー声を出して楽しんで?こなしております。

大切なことはひとつ。
辛くなったら堂々とリタイアしてよいこと。

徐々にこなす量を増やしていけばよいのです。無理はしない。自分の状態を観察する。自分の体力を把握する。ここまでできる、これ以上はできない等の判断です。

そう空手はマインドフルネスです。

最近運動してないなぁとか親子で何かやってみたい!とお考えの方は是非錬心舘横浜本牧道場の無料体験にお問い合わせいただければと思います。

少林寺流空手道錬心舘横浜本牧道場

お付き合いしますよ!

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