マインドフルネス

マインドフルネス

「心配事のほぼ10割は起こらない」マインドフルネスだなぁ。

「心配事の9割は起こらない」という本がありました。
私は心配性でさらには妻からは「Mr.マイナス思考」と呼ばれていた程、色んなことを考えては悪い方に考える傾向がありました。

それが原因かは分かりませんが、8年前に精神的に病んでしまい数か月会社を休んだこともあります!
今では「何であんなことで悩んでいたのか・・・?」と思うぐらい精神的に強くなり、様々なことを受け流すことができるようになりました。

だからと言って今は全く心配しなくなった、という訳でもありません。今でも引き続き心配性です。
ですが以前の私と違うところは「心配事のほぼ10割は起こらない」ことが分かっていることです。

WEBサイト制作のディレクターをしていると作業の遅れや作業漏れ、確認漏れが心配でなりません。
ですが、それらを適度に心配することにより自然と危機回避能力が身についているのではないかと考えるようになりました。

何故なら心配していたことのほぼ10割は起こらなかったから。

結局心配事というものは未来のもの。未来のことなんて誰も分かりません。心配したところでしょうがないのです。
心配したことでそれが起こらないように対処できていればいいのです。

私のきっとそのパターンだと思います。結局は何も起こらず、さらにはお客様に喜んでもらえたパターンの方が多い。

マインドフルネス

これで何が分かったか。「心配して悩んでいた時間がもったいなかった!」ということ。
結局はうまく行く、幸せになることが分かってるんなら心配してた時間って要らなかったのかなと。

これが「マインドフルネス」なんだと思います。
マインドフルネスとは「今に集中するトレーニング」。多くの人は過去の後悔や未来の心配をしながら生きています。
あの時ああすればよいかった、こうすればよかった。明日のプレゼンが・・・明日の会議が・・・とか。多くの人が過去や未来に生きていて「今」を生きていません。

自分が今ここに生きている、呼吸をしてここに立っていて心臓がドクドク動いている。「今」の自分を観察する「自己客観視能力」を鍛えるんです。
すると目の前のことに集中できるようになります。

マインドフルネス

マインドフルネス下記のようなことに効果があると科学的に証明されているようです。
・集中力向上
・ストレス軽減
・免疫機能の向上
・意志力向上
などなど。

今後は効果やマインドフルネスの実践方法を更新していきます。
「瞑想」というと少々胡散臭いですが、宗教的なものではありません。誰でもできることです。
Googleさんなど名だたる企業が実践してるんですから、何か良さそうな気がしませんか!

以上

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チャレンジ2019年こそ!と考えている人たちでお茶会をする #いつか撲滅運動前のページ

3ヵ月経ってやっと「須藤商店」検索結果1位になった件。次のページ須藤商店

ピックアップ記事

  1. GoPro Hero 7 は最高の遊び道具だ!Time Warpが面白い!
  2. 横浜元町の花屋【Pas de deux(パ ドゥ ドゥ)】が最高かよ!
  3. 「自由な大人」と書いた小学生の件
  4. シューズの厚底・薄底論争!さてどっち!!!

関連記事

  1. マインドフルネストレッキング

    マインドフルネス

    「トレイル×○○○」!トレイルと皆さんの得意技のコラボレーションを考える。

    トレイルと何かを掛け合わせること。今回5月20日は「トレイル(トレ…

  2. SIYコアプログラム

    マインドフルネス

    Googleで誕生した能力開発メソッド【サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)】東京開催!

    サーチ・インサイド・ユアセルフ 2020年2月1日~2日間 開催決定!…

  3. off the clock
  4. アルトラゴールデンキャンプ2020

    マインドフルネス

    アルトラさんのゴールデンキャンプでマインドフルネスコーチやります。

    世の中には面白いことを考える人がたくさんいます。アルトラさんが「#…

  5. ジャーナリング

    マインドフルネス

    マインドフルネスのひとつ「書く瞑想(ジャーナリング)」

    皆さん、日記って書いてますか?私は2010年8月から日記を書いてい…

  6. マインドフルネストレッキング

    マインドフルネス

    マインドフルネストレッキング @鎌倉アルプス(港南台~稲村ケ崎)の巻

    皆さん、マインドフルネスって知ってますか?正直ちょっと胡散臭い!と…

最近の記事

  1. 実験
  2. アルトラゴールデンキャンプ2020
  3. サイトのテーマ
  4. 冒険

アーカイブ

  1. ITJ

    トレイルランニング

    ITJ(IZU Trail Journy)71.7km完走しました!
  2. トレイルコース

    トレイルランニング

    嫁が「トレイルランやりたい!」と言ってくれた2019年正月!
  3. 須藤商店海に出る

    ブランディング

    鎌倉でパドボからのホームページリニューアルの打ち合わせ!
  4. ネットワーク

    SEO対策

    【超初心者向けSEO対策】Google先生にしっかりインデックスしてもらおう!
  5. ブックオフ

    メンタル・自己啓発

    BOOKOFFで見える人間模様を楽しむの巻
PAGE TOP