マインドフルネス

メンタル・自己啓発

「心配事のほぼ10割は起こらない」マインドフルネスだなぁ。

「心配事の9割は起こらない」という本がありました。
私は心配性でさらには妻からは「Mr.マイナス思考」と呼ばれていた程、色んなことを考えては悪い方に考える傾向がありました。

それが原因かは分かりませんが、8年前に精神的に病んでしまい数か月会社を休んだこともあります!
今では「何であんなことで悩んでいたのか・・・?」と思うぐらい精神的に強くなり、様々なことを受け流すことができるようになりました。

だからと言って今は全く心配しなくなった、という訳でもありません。今でも引き続き心配性です。
ですが以前の私と違うところは「心配事のほぼ10割は起こらない」ことが分かっていることです。

WEBサイト制作のディレクターをしていると作業の遅れや作業漏れ、確認漏れが心配でなりません。
ですが、それらを適度に心配することにより自然と危機回避能力が身についているのではないかと考えるようになりました。

何故なら心配していたことのほぼ10割は起こらなかったから。

結局心配事というものは未来のもの。未来のことなんて誰も分かりません。心配したところでしょうがないのです。
心配したことでそれが起こらないように対処できていればいいのです。

私のきっとそのパターンだと思います。結局は何も起こらず、さらにはお客様に喜んでもらえたパターンの方が多い。

マインドフルネス

これで何が分かったか。「心配して悩んでいた時間がもったいなかった!」ということ。
結局はうまく行く、幸せになることが分かってるんなら心配してた時間って要らなかったのかなと。

これが「マインドフルネス」なんだと思います。
マインドフルネスとは「今に集中するトレーニング」。多くの人は過去の後悔や未来の心配をしながら生きています。
あの時ああすればよいかった、こうすればよかった。明日のプレゼンが・・・明日の会議が・・・とか。多くの人が過去や未来に生きていて「今」を生きていません。

自分が今ここに生きている、呼吸をしてここに立っていて心臓がドクドク動いている。「今」の自分を観察する「自己客観視能力」を鍛えるんです。
すると目の前のことに集中できるようになります。

マインドフルネス

マインドフルネス下記のようなことに効果があると科学的に証明されているようです。
・集中力向上
・ストレス軽減
・免疫機能の向上
・意志力向上
などなど。

今後は効果やマインドフルネスの実践方法を更新していきます。
「瞑想」というと少々胡散臭いですが、宗教的なものではありません。誰でもできることです。
Googleさんなど名だたる企業が実践してるんですから、何か良さそうな気がしませんか!

以上

自分よりスゴイひとはたくさんいるから気にしなくていい「自分よりスゴい人」なんてたくさんいるから気にしてもしょうがない件前のページ

3ヵ月経ってやっと「須藤商店」検索結果1位になった件。次のページ須藤商店

ピックアップ記事

  1. GoPro Hero 7 は最高の遊び道具だ!Time Warpが面白い!

関連記事

  1. 空手二段

    メンタル・自己啓発

    私は空手に救われました。私が空手をお勧めする理由。

    皆さん、空手をやってみたいと思いませんか!そうですね。あまりそうは…

  2. アルトラゴールデンキャンプ2020

    メンタル・自己啓発

    アルトラさんのゴールデンキャンプでマインドフルネスコーチやります。

    世の中には面白いことを考える人がたくさんいます。アルトラさんが「#…

  3. ドリームキラー

    メンタル・自己啓発

    「ドリームキラー」は目標達成への第一歩ですぞ!

    「ドリームキラー」って知ってますか?あなたが何かをチャレンジし…

  4. 既読スルー状態

    メンタル・自己啓発

    お父さんコーチが子供をダメにすることがある。。。

    お父さんコーチの責任は重いですよ。今朝早朝、すぐそばにある公園を歩…

  5. 皿洗いする人の特権

    メンタル・自己啓発

    人をやる気にさせる妻の言葉(お父さんコーチの皆様へ)

    お父さん、皿を割ったことはありますか?私、本日夕食後の皿洗いをして…

  6. 決断

    メンタル・自己啓発

    中学生の陸上競技を見て「決断すると未来が動く」という意味を実感する

    「できる!」と決めれば壁を超え易くなるんだなぁ中学生陸上男子3,0…

最近の記事

  1. 実験
  2. アルトラゴールデンキャンプ2020
  3. サイトのテーマ
  4. アルトラのシューズ
  5. お悩み解決SEO

アーカイブ

  1. 迷わないように

    SEO対策

    【超初心者向けSEO対策】ページのファイル名は何が書いてあるか分かるようにしよう…
  2. 空手二段

    メンタル・自己啓発

    私は空手に救われました。私が空手をお勧めする理由。
  3. アルトラゴールデンキャンプ2020

    メンタル・自己啓発

    アルトラさんのゴールデンキャンプでマインドフルネスコーチやります。
  4. 一緒に

    ブランディング

    トレイルランニングしてお金をもらう?
  5. アルトラのシューズ

    SEO対策

    超初心者向けSEO『アルトラさんで協調スニペットを出してみた』
PAGE TOP